三个美食调理月经不调很不错 月经不调如何自我调整

　　现实生活中很多女性都会有月经不调、痛经等困扰。很多女生对此其实不重视，长此以往，苦不堪言，月经不调需要重视，那末月经不调应当如何调理呢？

　　3个美食调理月经不调很不错

　　猪皮冻胶

　　原料：猪皮1000克、白糖250克、黄酒250毫升。

　　做法：先将猪皮切碎以后，加适当的水用文火将其炖至黏稠状。然后加入白糖、黄酒搅拌便可。

　　此方中猪皮富含胶原蛋白，而且具有滋阴养肝之功效，特别合适月经不调、偶感腰腿酸痛的女性常常食用。

　　羊肉粥

　　原料：羊肉250克、粳米100克、葱花、食用盐、生姜适当。

　　做法：先将粳米放到水中浸泡、然后将羊肉切成片飞水并洗干净，生姜切成片，同粳米、羊肉1起熬粥，粥稠以后加入葱花、食用盐调味便可。

　　此方具有调经养血、止痛之功效，特别合适由于气血两亏引发的痛经。

　　益母草炒荠菜

　　原料：益母草（要新鲜的）、鲜荠菜30克。

　　做法：先将益母草、鲜荠菜洗干净，然后将油锅烧热，放入益母草、荠菜炒熟便可。

　　益母草本身就具有活血、调经之功效，特别是对产后月经不调、恶露不止者具有良好的功效。而荠菜中含有丰富的荠菜酸，其具有减少凝血时间，缩短出血时间等作用。因此二者结合可起到活血、破血调经之功效，特别适用于对血淤型月经过量者。

　　珠玉粥

　　原料：生薏苡仁100克、山药100克、粳米100克、龙眼肉15克。

　　做法：先将所有材料都洗干净，然后将所有的材料1起放进去熬粥便可。

　　此方具有健脾益气之功效，女性可在月经期间食用，有助于恢复血气。

　　月经不调该如何自我调剂

　　1、调剂好自己的心态：有些月经不调患者是由于精神遭到挫折或压力而酿成的，因此保持良好的心态非常重要。

　　2、多吃含有铁和滋补性的食品：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应公道的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以避免产生缺铁性贫血。

　　3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会致使月经不调。因此，保持1个良好的生活习惯一样也很重要。

　　4、减缓精神压力，可从事1些全身运动，如游泳，跑步，每周进行1至2次，每次30分钟。

　　5、多食用1些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。