痛经女性及时从阴霾中走出来

　　是不是想到过，原来你还可以选择合适自己的方法，在那几天也能活的萧洒快乐。女人，在自己特殊的日子里更要好好的照顾自己。

　　误区1：百无1用是痛经

　　安迪忍耐了15年的痛经折磨，每个月少则两天，多则7天，有时还算比较温顺慈善，有时却非常狰狞可怕—那时她就只能老老实实、1动不动地躺在床上。

　　她认为这是命中注定的，由于妈妈、姐姐都有着相同的经历。

　　大约60%的女性需要每个月忍耐痛经之痛，从轻微的不适，到身体里1场地动山摇。更使人烦恼的是，1个月转眼就过去了，1切又将重演。

　　“这是1个挥之不去的噩梦，让人越发觉得做女人实在是太不幸了。办公室里，男同事们干劲冲天地工作，你却只能抱着1杯热水，躲在1边默默地忍受。为这个请病假吗？实在太不好意思了。而且甚么时候才算到头呢--只有等到更年期来临才能摆脱，但也就标志着1生的韶华结束了。”安迪道出许多女人的感受。

　　真相：痛经的发作培养了女人的承受能力

　　上帝在我们的身体里安装疼痛开关不是没有道理的，其意图就是让我们躲避伤害。如果我们去触摸热忱的火焰，疼痛就会命令我们马上缩手！如果失去了痛感，我们多半要伤痕累累了。

　　可是，痛经又是为何呢？难道它是我们与生俱来的疾病？或，仅仅是1种无可回避却毫无用途的身体阻碍

　　痛经时强时弱的发作，使女性比男性具有更强的抵抗痛苦的能力，经过痛经的锻炼，女性比男性的健康状态更佳，情感体验也更加细腻丰富。从这个意义上讲，痛经的发作培养了我们生命的承受能力和包容特质。

　　它就像是阴霾的日子，从阴霾中走出来的人，眼里的阳光自然与他人不太1样。

　　误区2 ：婚姻为痛经划上停止符

　　等长大了就不痛了--等结了婚就不痛了--等生完宝宝就不痛了--还痛？那1定是生得还不够多？

　　真相：或许不用等上那末久。

　　“要是早点来治就行了。”她说。

　　误区3 ：温热感化疼痛

　　每次痛经时，舒月的妈妈就为她沏1杯滚烫的姜糖水，再灌1个热水袋。这还是妈妈的妈妈的妈妈流传下来的偏方。

　　大约50%的女性采取类似方法对付痛经，比如月经期绝对不能沾凉水、喝热饮料、腹部热敷、拔火罐。但是，其中最少有30%的人丝绝不起作用。

　　真相：热敷的作用有限

　　从中医的角度看，每一个人的体质有虚、实、寒、热之分，即便痛经，也有寒凝、气滞、血瘀、虚寒、湿热的多种类型，在这个基础上还有各种组合。

　　虚寒型体质比较多见，这类情况予以“温热疗法”很对症，但对其他类型者就不1定有效了。即使是虚寒体质的人，这类温热作用其实也很有限，如果疼痛比较严重的话，常常还需要借助其他方法来解决。

　　继发性痛经有明确的病因，常见于育龄妇女，特别是30岁后的已婚妇女，其生殖器官产生了器质性病变，妇科检查可发现子宫增大、活动受限、有压痛；附件增粗或片状增厚、有压痛。须到正规医院看医生，通过对症医治好原病发，才能消除症状。

　　误区4 ：推拿驱痛

　　慧敏经同事介绍找到了1位推拿师，可刚做了3次就忍无可忍了，不但疼痛没有减轻，出血量还大大增加了。

　　真相：推拿也有副作用

　　针灸、推拿1直被认为是医治痛经的好办法，缘由是：通过对某些穴位（如关元、气海、足3里、3阴交等）经络传导的刺激，能够减缓子宫痉挛和盆腔瘀血，起到止痛作用。

　　但是，许多的医学实践表明，在经期这个特殊时间，不宜采取过于强烈的推拿，这容易引发子宫内膜脱落，加重出血。如果推拿师的手法不正确、强度应用不当，就更容易引发副作用了。

　　最公道的方法是在月经前后，而不是月经当中进行推拿医治。即使如此，也应事前查清痛经是功能性还是器质性的，如果是器质性的，应先将病因去除。

　　误区5 ：止痛药不可碰

　　沈蓓是1家女子健身俱乐部的教练，痛经成为她每月的梦魇，所以她在更衣柜里藏了1些止痛剂，但不是1忍再忍，忍无可忍的状态，她是紧咬牙关不去碰的。她担心：会不会成瘾呢？

　　真相：没必要畏惧止痛药

　　专家们普遍认为，对痛经，最重要的是平常调理：规律的运动、均衡的营养、充足的睡眠和良好的心态。同时初期止痛，有益于增进身心健康并提高生活质量，所以是正确而必要的对症医治。

　　误区6 ：经期性爱火上浇油

　　老公出差回来，正遇上吴莺的“第2天”，因而只好去睡客厅沙发。

　　真相：经期更需要性爱抚慰

　　经期性爱历来被视为禁区。古代，人们认为男人沾上了经血就会遭到霉运，现代医学专家认为这是不体谅、不尊重乃至是侵犯女性权利的行动。理由是：经期宫颈口较平时微有敞开，加上阴道内的酸碱度产生改变，容易遭到细菌入侵而引发感染，这时候候的性行动乃是火上加油。

　　如今已有愈来愈多的性学家对这类传统观念提出反驳：插入方式带入的少许细菌和病毒不至于造成甚么危害，而且还可以利用避孕套来确保清洁。

　　另外，性爱可以在大脑中产生大量的内啡肽--这类特殊的激素能够调剂不良情绪，调动神经内分泌系统，提高免疫力，减缓疼痛。经期这个特殊日子，其实女人更需要性爱抚慰。

　　减缓痛经5法

　　1、 研究发现大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能致使你的痛经加重。

　　建议：避开那个正“痛”的人；看1部爆笑喜剧放松大脑。

　　分析：当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　2、 处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍耐度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任什么时候期的疼痛更让人难以忍耐。

　　建议：利用天然食品补充雌激素分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相干，通过天然食品补充雌激素能增加女性对疼痛的忍耐度。

　　3、疼痛致使交感神经紧张、引发血管收缩，而血管收缩、血液运行不顺畅又进而加重痛经，构成恶性循环。

　　建议：加热身体分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提早1半。

　　4、经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内渐渐流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

　　建议：保持头低臀高姿式分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　5、便秘引发的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。