秋冬怎样预防痛经

　　痛经是女性都耽忧的问题，只要1来月经肚子就开始痛，吃东西也没有胃口。如果平时进行护理可以减少痛经的疼痛。秋季女性需要如何医治痛经的情况呢？那末， 来给大家介绍1些必备的知识，1起来看看。

　　1、饮食注意事项：

　　1、月经前平淡饮食

　　秋冬女人怎样预防痛经？每一个女性基本上月经周期都是固定的，所以当你感觉到月经快来来临的前3~5天时间里，饮食要以平淡为主，不要吃刺激性的食品，冰冷的食品也要减少，冰冷食品容易刺激子宫和输卵管的收缩，痛经的情况会加重。

　　2、要少吃生冷食品

　　月经来临前的饮食要避免生冷食品，月经周期中的饮食更加要严格避免生冷和不容易消化的食品，刺激性的食品也要制止，例如辣椒等。月经期内适当吃些有酸性的食品，可以减缓痛经。

　　2、习惯注意事项：

　　1、保持大便畅通

　　有痛经情况的人，平时就要养成良好的排便习惯，不管在经前还是经后，都要保持大便的通畅。部份的痛经患者在每天摄取适当的维生素和矿物资以后，经痛情况得到有效的改良。

　　2、增强身体素质

　　平时要注意多做运动，加强体育锻炼，增强体质，特别是体质虚寒的人痛经的情况更加的严重。经期内要避免重体力劳动，也要暂停剧烈的运动，让身体处于平和状态，可以有效减缓痛经。