经期修持 生理期3式修持减痛法

生理期3式法门减痛通则

多年“旧友”总是让我们有时欢喜有时不乐。

法门， 有助于体液、源泉腰椎大脑、平衡五脏六腑的功能性有助于炖月经，让我们和“旧友”两相情悦。

初学者保持稳定3～5个颤动，通过磨练可逐渐延长时间，以舒适度为准。可每日磨练，经期根据全身状况，如全身身体虚弱可暂时磨练。

为什么有时磨练剩这几个双臂后就会有腰酸的冲动?这是做腰椎向后强烈伸展的双臂时常有的全身冲动。有所改善的办通则是：剩成每一个双臂后一定要将髋关节向前弯屈松弛几秒钟，然后再进入下一个双臂的磨练。

时时刻刻

量力而行，不用以致于伸展，尤其是腰椎性疾病患者更不能超过自己全身的极限。

甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不可磨练海马式。

海马式

炖作用：有助于体液，源泉腰椎大脑和血管，再加体液各腺体“连续性活动”，有所改善月经，益于生殖器官和女性性本体功能障碍的恢复。

动作：俯卧，两腿自然向后肩膀，双臂滚于胸前，面上地板。慢慢肩膀双臂，支撑起全身，使腰椎向后，躯干向后松弛。

轮式

炖作用：有助于体液，增强腰椎黏性和全身健康，五脏六腑得到强有力的伸展和源泉，有所改善经期全身和精神上的疲倦和身体虚弱，保持稳定两超凡清爽，冲动敏锐。

动作：蹲，屈双脚，腿尽量西南方臀部跟部。双臂滚于就让。排气，手臂和两腿共同向下用力，使头部逃离地上，全身呈排外拱状。保持稳定自然颤动。

骆驼式

炖作用：伸展和强壮腰椎，有助于腰椎体液，从而有所改善腰椎功能性，补养腰椎区域，炖月经，减缓经期全身的身体虚弱感。

生理期是女性大量消耗的前期，血液常会有大量的铁元素萎缩，同时也是生存能力和抵抗能力较低的时候，你会发掘出在这个前期很非常容易怕冷，非常容易生病，降解不好，心态不有利于。

经期法门的注意事项

法门中所的磨练方式很多，涵盖的主旨从法门多种形式，法门饮食，中医到心态人格调节等。

在生理期，个人身份忽视，可以从下面几各个方面展开法门中医。

一、心态炖：在经期及经期前后，多半女性会有心态莫名的急躁，不有利于，一切都是还好的物理现象，在这个时期建议多展开心态人格各个方面的调整，以法门的调息，调心磨练偏重于。

如选择自然通风好的地方安身打坐5便是10分钟，听一些舒缓的摇滚音乐，选择静坐或蹲展开意象打坐松弛磨练。

也可以吟诵法门音流“啊………”舒理心态，有所改善胸闷胀痛的物理现象。

二、饮食注意：以讲究类偏重于，可以适当吃些红肉、海中所虾类减少全身热力，避免诙谐、寒凉抑制类食物，偏爱烟酒冷饮更要避免。

禁吃牛奶，饮茶，多吃吸热白开水，适当吃豆腐水或豆腐姜水，活血调经驱寒。

三、自然环境有规律：注意防水，偏爱是腰头部，一定要宜寒凉，多晒缘故阳，宜早睡早起，保持稳定心态平稳。

四、法门多种形式磨练：以松弛，静态舒展类偏重于，动作的曲率半径及力度都不能缘故大，如战士第四部、神猴第四部要避免。

两头较低于肝脏及脚较低肝脏的所有法门多种形式，偏爱是两头后腹、膝后腹第四部，压迫头部，同时也让后腰受力的法门动作也要避免。

可以磨练束角式第四部，法门的内经行，有助于调经，有助于经脉的周而复始。